OSTEOPOROSI CURE NATURALI

CURE NATURALI PER L�OSTEOPOROSI

Per l'osteoporosi esistono variegate cure naturali utili per il benessere della persona, l'osteoporosi � una malattia che rende le ossa sottili e fragili che pu� portare a fratture ossee, di solito nelle anche, alla colonna vertebrale e al polso poich� nel corso della vita, le ossa naturalmente perdono parte della loro densit�, ma l'osteoporosi � un�esagerazione di questo processo.

Osteoporosi cure naturali

Fattori che contribuiscono all�osteoporosi:

�          una carenza ormonale (nelle donne)

�          un basso contenuto di calcio nella dieta alimentare

�          la mancanza di esercizio fisico

�          il fumo

�          alcuni farmaci

La terapia nutrizionale per l'osteoporosi:

La terapia nutrizionale, come la medicina allopatica, riconosce che assimilare abbastanza calcio nella dieta � importante nel trattamento e nella prevenzione dell'osteoporosi. Tuttavia, le esigenze alimentari di questa condizione sono pi� complesse, infatti non sono solo inerenti al calcio; diversi sono i fattori nutrizionali che aiutano o ostacolano l'assorbimento e la ritenzione di calcio. E�interessante notare che gli abitanti di alcune zone del mondo dove l'apporto di calcio � basso presentano anche il pi� basso tasso di osteoporosi. Quindi il latte e altri prodotti caseari sono davvero utili? Se � vero che forniscono molto calcio, di solito nel contempo forniscono anche grassi saturi e proteine che annientano lo stesso calcio.

Cosa diminuire nella alimentazione:

�          L'eccessiva assunzione di proteine � legata all�osteoporosi perch� la proteina provoca l�espulsione del calcio tramite l'urina. Inoltre la carne contiene alti livelli di fosforo, che compete con il calcio per l'assorbimento. Le persone che seguono diete a base di cereali a basso o moderato livello di proteine, come i vegetariani, richiedono bassi livelli di calcio per ottenere ossa sane; infatti diversi studi hanno dimostrato che i vegetariani hanno un tasso pi� basso di perdita ossea rispetto ai non vegetariani.

�          Il sodio (contenuto nel sale), lo zucchero raffinato e la caffeina favoriscono la perdita di calcio attraverso le urine.

�          L�eccessiva quantit� di grassi saturi, di fibre, di ferro e di zinco limita la quantit� di calcio che � assorbita nel tratto digestivo.

Cosa aumentare e cosa mangiare:

I dietologi di solito consigliano sempre calcio proveniente da:

�          verdure a foglia verde

�          verdure a foglia verde scuro

�          alcuni tipi di fagioli ed altri alimenti che hanno un basso o inesistente livello di proteine e grassi.

Ecco un esempio di buone fonti di calcio che sono a basso contenuto di proteine e grassi:

�          1 tazza di cavolo (200 mg)

�          1 tazza di broccoli (180 mg)

�          1 tazza di fagioli grandi del nord (140 mg)

�          5 fichi secchi (135 mg)

�          2 tortillas di mais (120 mg)

Nota: La RDA di calcio per le donne in menopausa � dai 1000 ai 1200 mg, anche se un professionista di terapia nutrizionale pu� raccomandare di meno, a seconda delle fonti alimentari consuete di proteina della donna.

Altre sostanze nutritive a favore della salute ossea

Oltre il calcio altre sostanze svolgono un ruolo fondamentale per le ossa, esse sono:

�          La vitamina D

�          La vitamina K

�          Il magnesio (� estremamente importante per mantenere il calcio nelle ossa.) 

�          Il boro

L�importanza dell�esercizio fisico per prevenire/curare l�osteoporosi:

L'esercizio fisico regolare � uno degli elementi essenziali per un efficace trattamento dell'osteoporosi o meglio ancora per un utile programma di prevenzione.

Particolarmente importanti sono gli esercizi come:

�          l'aerobica

�          la semplice passeggiata

�          il jogging

�          l�allenamento con i pesi

�          il Tai Chi

La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico aiuta a costruire la densit� ossea, anche per le persone arrivate ad ottant�anni.

Cure naturali per l'osteoporosi

Diverse erbe possono essere utili per prevenire e trattare l'osteoporosi, se combinate con una dieta adeguata e un programma di esercizio pertinente.

Ogni erba affronta il problema nel suo modo:

�          alcuni rimedi forniscono calcio nella dieta

�          altre cure regolano il modo di utilizzo del calcio da parte dell�organismo

�          altri rimedi aumentano il livello di determinati ormoni nel corpo

A questo punto visioniamo la molteplice variet� di erbe a noi disponibile:

�          L�equiseto aumenta l'assorbimento del calcio da parte del corpo. Una volta che questa pianta, chiamata anche coda cavallina, viene essiccata, pu� essere utilizzata in tintura, capsule o come un t�.

�          I fitoestrogeni come l�erba medica, il cohosh nero e l'igname selvatico

�          La bismalva (quest�erba pu� causare tossicit� epatica se utilizzata in modo continuativo per lunghi periodi.)

�          La radice del falso unicorno (Chamaelirium luteum) che stimola le ovaie

�          L� avena sativa

Omeopatia e osteoporosi:

Per aiutare a prevenire l'osteoporosi un erborista pu� prescrivere la polvere di equiseto, per esempio, o pu� suggerire una formula pi� completa, come quella che comprende anche l'erba medica, il cohosh nero, l'igname selvatico, l�agnocasto e il Dong Quai.

Terapie naturali per l'osteoporosi:

Possono esistere due filoni che si occupano del trattamento dell�osteoporosi.

L�uno prende spunto dalla medicina ayurvedica, l�altro dalla medicina tradizionale cinese.

�          Medicina Ayurvedica per l'osteoporosi: Il trattamento si concentra sui cambiamenti dietetici insieme con la terapia a base di erbe.

�          Medicina Tradizionale Cinese per l'osteoporosi:  Il trattamento comprende la terapia a base di erbe (soprattutto concentrandosi sull�uso del dong quai) associata all'agopuntura e al Tai Chi.

Questa malattia ci insegna che dobbiamo documentarci e non vivere solo sul senso comune. Infatti non basta assumere molto calcio per prevenire l�osteoporosi. Come in tutto ci vuole equilibrio e troppe proteine o grassi saturi non possono che nuocere. E proprio l�equilibrio e la conoscenza sono i due punti fondamentali da cui partire per combattere questa malattia.